Dia 2 | Desafio volta de férias
Mais proteínas de boa qualidade, e uma conversa em áudio
“Vários ensaios clínicos randomizados indicam que pessoas que consomem dietas com mais proteína perdem mais peso do que pessoas que consomem dietas com menos proteína.”
Uma dieta além da moda, de José Carlos Souto
Inaugurando as conversas em áudio
Hoje a nossa missão no desafio vai envolver melhorar o consumo de proteínas. Mas antes, gostaria de compartilhar com todos vocês como foi meu dia de ontem seguindo o plano. É interessante que mesmo quem já está habituado com esse estilo de alimentação precisa de tempos em tempos desafiar-se e ficar atento para não desviar o foco.
Aperte o play para algumas dicas que podem ser úteis, esteja você participando ou não do desafio.
No segundo dia do nosso desafio vamos manter a base de alimentos que consumimos e evitamos ontem, adicionando uma nova missão: melhorar a ingestão de proteínas. Quem ainda não está participando e tiver interesse pode vir com a gente, que dá tempo!
Falamos como funciona o desafio neste post.
A seguir, veja como vai funcionar a tarefa do dia, com dicas práticas e exemplos de refeições.