Desafio Proteína na Medida | 3. Mais saciedade, menos fome
Você não precisa comer menos, precisa comer melhor. Ajuste a relação proteína-energia: a chave para potencializar a densidade nutricional das suas refeições. Guias visuais, dicas e inspirações.
Se você completou as tarefas das semanas 1 e 2 do desafio, talvez já tenha percebido a fome diminuir, assim como a vontade de beliscar. Mas se ainda não as começou, não tem problema, basta seguir as atividades propostas e fazer no seu tempo.
Esta é uma das maiores vantagens de estar atento à ingestão adequada de proteína: observar como o corpo responde, suprimindo a fome. Mas se você ainda sente que come demais à noite ou faz muitos lanches, por exemplo, a tarefa desta semana permitirá melhorar isso com referências visuais. Inspire-se nos murais de refeições com boa densidade nutricional e perceba os resultados.